Missbunny’s Weight Loss Journey

Hello! Back with me again after a long time! This time I would like to share my weight loss journey, an almost 3 years battle (that is far from over). But I am quite satisfied with the result now!

始めましょう！

STAGE 1: THE CHUBBY BUNNY (AUGUST 2019 – MARCH 2020)

I just came back from Indonesia in August 2019 and at that time I had already published the necessary paper for graduation (at least for the school’s requirement), so I started to have ample time to think about other things than my papers. As I was skimming through my holiday pictures, I realized that I was… SO ROUND!!

Round chubby bunny ❤

I then looked at my picture with my full body picture with my friend having lunch together. At that time she was pregnant but maybe I am the one that looks like a pregnant lady. ヤバすぎる！

My body was so big

I weighed 49 kg, the heaviest in my life so far. For my height of 142.5 cm, my BMI was 24.10. It is almost overweight on the NHI scale and already above the healthy range for Asians.

Aug 2019: 49 kg 142.5 cm BMI 24.1

I and my bae then make a game plan. Every week we will go grocery shopping together and we always fill my fridge with healthy stuff and no carbs for dinner.

Having the (actually yuck-tasting) green smoothies. Cooking healthy bento.

I did yoga a bit but mainly the sports are cardio (HIIT) or running. As finally, I graduated Ph.D. in March 2020, here is my result

Graduating Ph.D as a smaller bunny

I weighed 45 kg (I lost 4 kg!). For my height of 142.5 cm, my BMI was 22.10. And I am already in the healthy range for Asians!

Mar 2020: 45 kg 142.5 cm BMI 22.1

STAGE 2: STRESS RELATED WEIGHT LOSS (April 2020-October 2020)

The first 6 months of working were very hard for me. Sometimes I did not have an appetite at all, and sometimes I binged eating. I did not do sports at all but still, I lost weight…

From the selfie, I think I look slimmer but I don’t think I lose fat properly…

In October 2020. I weigh 42.7 kg (I lost 2.3 kg!). For my height of 142.5 cm, my BMI was 21.0.

Oct 2020: 42.7 kg 142.5 cm BMI 21.0

STAGE 3: THE WRONG WAY OF LIFE (October 2020-January 2021)

After October 2020, somehow I feel better and feel like I start to be more sociable (although I know I am not, I am not at all, I am just trying to!). Anyway, being an It Girl here means a lot of partying, eating out, and snacking.

Notice that my face is getting round and I look choked on my coat.

STAGE 4: STRESS WEIGHT LOSS PART 2 (January 2021-August 2021)

As I am trying to change from January 2021, I start to limit food intake and calculate calories (although not seriously), but it was hard. I did not really have time to do sports because my laboratory has to move to a new building.

As I managed to lose a bit of weight, finally I am back again like the middle-school Afifa, the awkward misfit nerd. It was so stressful and hence I lost weight again…

I tried to smile but I looked so tired, I think…

In August 2021, I weigh 42.7 kg again (I lost that 2.4 kg back), For my height of 142.5 cm, my BMI was 21.0 again.

STAGE 5: STRESS VS BINGE VS STRESS VS BINGE (August 2021-April 2022)

After that my year was in turmoil.  Many things happened together. I was so afraid of my workplace, and I am still now, actually. But my fear management is better, I think.

I was so addicted to Uber eats and I binged eat a lot. Sometimes I could order Uber 3 times a day. But since I was so stressed, although I do zero sports my weight was stable at around 43 kg.

STAGE 6: I WANT TO BE HEALTHY (April 2022 onwards)

Finally, on one faithful day, after one faithful discussion that left me questioning my sanity, I decided to just let everything go. No matter how hard I fight I know I will never win this battle. And no matter how hard I try I will just never be the beautiful It Girl and a social butterfly. Just accept it, I am also Allah’s creation that should be valued the same as a beautiful It Girl, right?

What’s my sustainable strategy now?

• Record it

This is the health category on my phone. I am using Mealligram and Lose It to do food journaling and calorie counting, respectively. To reduce my anxiety I tried to make a very detailed record of everything. If I don’t do it, then I would start questioning whether I am really doing it or not.

Lose It and Mealligram

Lose It! That allows easy calorie counting with a cute interface (left), and Mealligram as a food diary! I love inputting my own recipe in Lose It! As a scientist, I found it very calming to count food calories, put my own recipe in the database, and even weigh every meal I have. It is just something I do very naturally daily. And you can just scan barcodes for food that we buy in supermarkets or convenience stores. It is that easy to do calorie counting and pick healthy food alternatives in Japan.

• Exercise as I can

For sports, I try to do yoga and/or walking every day, sometimes HIIT or dancing if I have enough energy. After dinner walk is nice, I can do it inside the convention center in front of my apartment, no one is there, and it has an air conditioner.

• Opt for healthier alternatives and better food composition

I try to increase protein intake and try to avoid carbs for dinner. Buying a 100 kcal meal to suppress my desire to order Uber Eats when I am tired of cooking.

Typical groceries

But still, don’t be too strict and be realistic and kind to yourself.   

mille feuille and Cheese Tea, my love!

• Use a smart scale and take a full-body selfie to monitor your progress

I have not read any journal article about the accuracy of these smart scales but at least we can approximate our body composition. Now my body fat is inside the healthy range, but I still need to reduce my subcutaneous fat! I also take full-body selfies almost every day to monitor my progress and boost my confidence. Trying to reassure myself that every girl is beautiful including awkward me.

Pink OOTD plus pink smart scale app!

And that’s it, so far it has been so fun ❤

And this is me today! Of course, I still need to reduce my waistline, but I am quite satisfied with my body now! Today when I tried clothes, I took the M size, but the shopkeeper was offering me the S size one! LOL. Just imagine from the left one (2019) to today (2022).

Leaner bunny healthier bunny

I am also quite satisfied also to see my body composition! Let’s see how it compares with almost the same date last year!

A year’s progress

My body fat was reduced from 29.5% to 26.7% and I honestly think that is the most important! My family has a history of high blood pressure and cholesterolemia and since I am almost 31 years old, I have to be very careful! I don’t really know from now on how it will be, but at this moment I want to continue this lifestyle and reduce my subcutaneous fat!

Because being healthy is beautiful! And it is OK not to be an It Girl, just be me, the awkward and misfit bunny ૮꒰ ˶• ༝ •˶꒱ა ♡.

With love,

Afifa Ayu Koesoema ♡ ´・ᴗ・ `♡.

秋冬ルックブック 1

こんにちは！前回のポストの通り、ルックブックのポストを書こうと思います！

今回は秋冬バーシオンの１番目です！一つのルックブックは９ガールアイテム（洋服、メイク、スタイリング　や　商品）を紹介したいだと思います。私のスタイルは人可愛いかな〜 早速始めたいだと思います！

Hello! I will start to write posts with a look-book kind of theme for now!

This time is my first Autumn-Winter Version. In every post, I would like to introduce 9 girly items (either it will be fashion coordinate, makeup, styling, or other stuff).

All of the things posted here are my daily style, you can call it “otona kawaii”  trying to look cute but still professional?  (..◜ᴗ◝..) OK let’s begin!

一つ目一人旅のコーディ(..◜ᴗ◝..)

 ある秋の日は私が四国へ一人旅をしました！出発！

First, autumn solo trip coordinate! I used this coordinate for my solo trip to Shikoku!

旅のコーディ

👚：MISSSWEETS、 https://missweets.com/　安くて、可愛い青色です！Blouse from Japanese online fashion website MISSSWEETS, the blue color is cute!

👗：ハニーズ、何年間も持ってとても便利なチェックスカートです！長さも結構あるから、ストキングは不要です。Skirt from Honeys, I have used this checked skirt for so many years, it is so versatile!

カチューシャ：3 COINS、 とてもおすすめです、長い時間使っても苦しくない！

Headband from 3 COINS, it doesn’t hurt your head when worn for a long time!

👢：ベルベットレースアップブーツ ヌオーヴォ（キッズ）、サイズ21-22ですから、大人のブーツは買えないことが多い　๐·°(৹˃ᗝ˂৹)°·๐

My boot is from Nuovo Kids (ABC Mart), since my feet are a bit small I rarely buy adult shoes.

二つ目一パリシアンかな ( ⑉¯ ꇴ ¯⑉ )

この時は髪の毛もフレンチボッブだし、黒いワンピースとでかいリボンカチューシャが正解だと思う！

Second, am (trying to be a Parisian), since that time my haircut was also a French Bob. 

パリシアンかな

👗：NICE CLAUP OUTLET、普通のNICE CLAUP より値段が低い！可愛いワンピースですよ、後ろにも大きなリボンがつけてあります。The one-piece is from NICE CLAUP OUTLET, it is cheap, cute and has a ribbon on the back

カチューシャ：だいぶ昔インドネシアで買った。

I have had this headband since forever, I used it a lot for music performance in the past.

３つ目一大人らしいのセットアップ　°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

千鳥格子のショートジャケットのセットアップ！賢い、学会にも使えるかも！

The third is this houndstooth blazer and mini skirt set, I think I can even use it to go to a conference!

大人らしいのセットアップ

ジャケットセットアップ：MAJESTIC LEGON 2021 AW Collection, 千鳥格子パータンのものがあまり持ってなくてから嬉しい！

The set is from one of my favorite brands, MAJESTIC LEGON, I am happy since I did not really have stuff with houndstooth patterns before

👢：ヴェリココ、https://search-voi.0101.co.jp/shop/velikoko/ このブランドはサイズ19.5-27 までの靴が売っています！

Ankle boots from Velicoco, a shoe store that sells sizes from 19.5 to 27.0, are definitely my lifesaver!

4つ目一やっと高校生になった！　(୨୧ᵕ̤ᴗᵕ̤)

やっと！交換留学の時はお姉さんの身長が高くて、お姉さんの制服を借りられなくて。このセットアップは高校生の制服みたいです！

Fourth: Finally, I am able to wear a school uniform, lol. I did not wear a high school uniform when I did student exchange before, so now I am so happy to wear this!

高校生になった

セットアップ： またMISSSWEETS、 https://missweets.com/

カチューシャ：また3 COINS!

Setup and headband from Miss Sweets and 3 Coins again, respectively.

ローファーシューズ：夢展望、たまにこのロリータ系のウエブサイトが21.5のサイズがあって！I bought the shoes from Yume tenbou online shop, they basically have stuff for Lolita cosplay and other cute stuff, and sometimes they sell shoes in small sizes like 21.5!

5つ目一Lady のセットアップかな〜　(⑅•ᴗ•⑅)

タトールネッククロップセーターワンピース、便利で。

Fifth, I want to look like a lady ♥ So wear something simple and elegant!

Lady のセットアップ

セットアップ： またMAJESTIC LEGON、これが2020AW Collection です。

パンプス：また夢展望！薄いピンクが美しい、ヒールもしっかり太くて、安全！

I got the set-up and pumps again from MAJESTIC LEGON and Yumetenbou. I really like the light pink color of the pumps!

スカーフ：AG by aquagirl、本当にフェミニンの色組み合わせです！

The scarf is from AG by aqua girl, I really like the feminine color combination ♡

6つ目一デートの雰囲気〜　(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

この日には本当にお嬢様になりたいです！彼氏がいるから♡♡♡♡　

Sixth: date mode, so I shall be a princess in front of him ♡♡♡♡

デートの雰囲気

👚： またMAJESTIC LEGON、本当はカーディガンです　笑

長いイヤリング：また3 COINS 笑

The blouse and long earring are again from MAJESTIC LEGON and 3COINS, I am kinda obsessed with these 2 brands, I guess?

花柄スカート👗: JILL by Jill Stuart、本当に美しいエレガントの花柄です、JILL ですからやっぱり上品ですね。

The flower pattern skirt is from JILL by Jill Stuart, I really love it since it looks really elegant~ as expected from JILL!

ミニカバン：MIMIRIE https://www.mimirie.shop/ このお店は本当に可愛いものがいっぱいあります！カバンも大きなリボンとパールがついていますからデートはぴったりです！

Bag from MIMIRIE, they really have lots of cute stuff!! I really recommend this website! The bag is really small though, I cannot even put my wallet inside actually. But it is really elegant with the pearl and big ribbon!

7つ目一ネイルはくろみちゃん♡

くろみちゃんのネイルデザインです！　

This is my nail with the Kuromi-chan theme! Matte-finish always looks elegant! I really like the detail and the cute little skull ♡

ネイルはくろみちゃん

8つ目一コスメチョイス♡

Cosmetic haul ♡

コスメチョイス♡

ディオールフォーエヴァー アンダーカバー020 ライトベージュと

シャネルウルトラレタンコンパクトB３０

両方ともファンデーションですが、私の使い方がディオールの方がいつもコンシーラーとして使う、シャネルの方が顔全体に使います。メイクがやりたくない日はシャネルの方しか使いません。

Dior Forever Undercover Shade 020 (Light Beige) and Chanel Ultra Le Teint Compact Shade B30 – although both of them are foundations, I use the Dior one to cover my undereye part and the Chanel one for the whole face. If I am lazy to do makeup, I will use only the Chanel one directly after moisturizer, so I always bring this one everywhere also for a touch-up.

I really love the flawless look that they made.

ディオールアディクト リップ グロウ オイル006ベリー冬だからリップが乾燥してしまいました人たちにこの商品がおすすめです！

And the Dior Lip Glow Oil Shade 006 (Berry) is really good to fight winter dryness. Using this or the Dior Lip Glow Color Reviver Balm I officially declare goodbye to chapped lips this winter! ⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎

9つ目一商品チョイス♡

商品チョイス♡

サマンタタバサペチチョイスの財布とMaison de Fleurのポーチですね！色がとてもぴったりです！ピンクとラベンダーの間ぐらい？財布の方もラメが付いていて、とても上品です！

At last, I bought Samantha Thavasa Petit Choice wallet and a new big Maison de Fleur pouch (with its signature ribbon). Their colors are really nice, maybe somewhere between pink and lavender? The wallet also has glitter finishing, so it really looks elegant ♡♡♡

これで、最初のルックブックは完成です！

次もまたルックブックを作りたいだと思います、本当にファシオンのことがすきですから！

So that’s all for my first lookbook!

I hope I can share more later because I really love fashion and styling! ♡♡♡

Afifa　アフィファ

11月

お久しぶりです！もう12月になって、結構寒いになってきた。11月は私として困難だった。

まず、病気。

_{肝臓かわいそうだ}

11月下旬は病気になった、毎日熱があって、アレルギーのような症状が出た。耳鼻科に行った、ハウスダストのアルレーギの可能性があるらしいが、パッチテストまではやらなかったから、本当の原因がわからなかったです。今までハウスダストのアルレーギはなかったから、秋種類の花粉書も可能です。一応アルレギの薬をもらいました。ちょうどのタイミングで結晶がSpring8に送らないといけない。優しい先輩のおかげで私の結晶も分析できた。

そして、手術。

少し治った時にお父さんが入院した、脊髄の手術をやらないといけなかった。医者はスラバヤにいったから、家族全員がスラバヤへ行った。コロナのことが心配で飛行機は乗らなかった、車で行った。私もすごく心配で、大体の11月中旬はまた在宅勤務をしながら、ずっと家族とビデオ電話をしました。無事で手術がうまくいきました。おとといも無事でみんなさんバンドンに戻ってきました。

_{お父さんが早く元気になってください！手術から約１週間半バンドンに戻った！}

そして学会。

11月下旬はまた在宅勤務をしつつ、学会の発表準備をしました。

学会はインドネシアのSultan Agung Tirtayasa大学を誘っていただいた、３０分の口頭発表でした。今回ははじめて招待講演者として誘っていただいたから、とても感動しました、絶対いい発表をしなければならなかったって思っています。

_{ポスターです！なんか、嬉しい！}

招待講演者も学部時代の優しい同級生があそこの大学に教師でしたから。学会テーマと誘った学部が農業学部ですから結構知識不足があって、準備も少し時間かかった。結局タンパク質構造解析用いた農業の進歩の発表テーマを決めました。

知識不足があったが発表がうまく行っただと思います。これは家族と彼氏のおかげでした。みんなが私の発表を聞いてくれた。手術したばかりお父さんも素晴らしいアイディアを私の発表に加えました。どうやってタンパク質構造解がインドネシアの農業を進歩されるように。このようなアイディアはインドネシア人の参加者としてもっといい影響になるじゃないでしょうかってお父さんが考えてくれました。お父さんは本当に頭いいですね。姉と弟も何回も私の下手な英語を直してくれた。

_{一所懸命よくわからないことを説明する 笑}

この学会はすごく私にもいい影響があります。自分の研究テーマのことをほかの分野を繋がる練習になりました。久しぶりに学会に参加して、すごくうれしいでした。変かもしれないが、はずかしがりやの私は口頭発表のみならずポスター発表すごく好むです！

最後は試験です。

やっと昨日日本語能力試験N2の試験をうけました。6月前のN３はそんなに難しくなかったが、N２は難しかったです！昨日の経験の上でたぶんN1とるのは半年の準備じゃなくて、１年の準備が必要かな〜

_{N２の試験はくろみちゃんと一緒に、N３はメロディーちゃんと〜}

今回のN2も合格かどうかもわからないです　笑。漢字覚えるのは私が遅いし、漢字がわからないせいで読解の方がすごく時間かかりました。少しずつですね！このブロッグ書き練習も漢字を書きながら少しずつ覚えることができるだと思います。私の夢は日本の大学に本当の教師になります。本当に日本語で教室の中に教えたいから、日本語が重要です。それから、もし急に企業の仕事を変更したいと、N１持ちますと安全です。せっかく日本に８年住んでいますがN1をとらないともったいないでしょう。

以上です！

また一つ忘れました！

11月もビサのこともありますね。

やっと高度専門職を取れました！期限は５年になった、便利です。しかし、来年の就活も簡単になりますかな。

昔から私の考え方は「私が何もできない人」なんですが、一応このビサの申請で８０点以上ですから、これは「私が何もできない人」じゃないかもしれない証拠ですね。もちろん、職場の人たち（特に女性たち）に比べると私はまだ一番経験がないし、弱いし、最低な人です。難しいけど考え方が少しだけ「私がなんかもちますかな」を感じたいです。いつかわからないが、私もみんなさんのように自信をもって輝いているかもしれない。そこのことを祈っています。

結論はまた暗いになってしまいました、申し訳ありません！

次もっと明るくポストを作りたいだと思います。ファシオン、ビューティーなどのことルックブックみたいなポストを作りたいです。これだったら暗闇なアフィファも少し明るくなるかもね！

_{このぐらいなら明るいかな〜 もっとevilの感じがするかも}

アフィファ

お久しぶりです

こんにちは！

お久しぶりにブロッグを書きます！

日本語能力試験N2の準備のために今かが日本語で書いています。

最近うつ病と職場のストレスのせいでSNSから４ヶ月ぐらい逃げましたが、また正しい方法でSNSを使おうと思います。

書き日本語はまだへたですから、ごめんなさい！

読んだひとも一部日本人がいるだと思いますがぜひ文法や言語の間違いがあったら教えてください！よろしくお願いします。

今週の木曜日の夜から少し熱があって、やっと今日熱が下がりました。学生時代と違って、病気の時がちゃんと休みます。少し治った時も直接実験をやらないが、少しづつバイオインフォマティックの仕事からやり始めました。

岡山に来る前に私の先生が”仕事はやりすぎないで”って言いました。やっと最近この話の本当の意味が分かっていましたが。学生時代とまた違って、今は違う環境にあります。本当に一人暮らしているからちゃんと体とメンタールヘルスを守ってくれないとあまりだれも助けてくれないから。いつも守ってくれた優しい先生、彼氏と優しい研究室の人たちはもう遠くにいるから本当に一人になりました。コロナのせいで横浜に行くのは難しい、もちろんインドネシアに帰るのはまだ怖いです。

もちろん、仕事が大事なものですが、自分の人生も必要です。休みの日もできれば休んで、はっきり仕事と自分のことを分けることです。今度就活する時は絶対もっとゆっくりの研究室を探したいです。残業しなくても恥ずかしいにならない場所に行きたい。研究と科学だけを考えて、“政治”がない場所に行きたいです。そういう場所ってまだあるかしら。

今日は日曜日ですから、午前中はバイオインフォマティックの仕事をやりました。そのあと、居間のデザインを変更しました。

そろそろ寒くになっていますから、こたつは居間の真ん中に置いておきます。

お花と大好きなマッフィンをこたつの上におきます。

大好きなDiorの雑誌とカタログからきれいな化粧品の写真を切って、コラージュみたいなもの壁に作りました。

暗いイメジの私ならこのような部屋が華やか過ぎるかもしれないが一応とても幸せになりました。

それじゃ、今日はここまでです！

じゃまたね！みんな健康を守ってくださいね！

Afifa and Fluffy-chan ♥

Update: My first baby publication!

Hello there,

Almost exactly a year after I have posted in this blog. Things have been pretty busy from Russia (September 2018) until now.

But for now, things are getting (a little bit) calmer. Especially after I have published my first paper entitled Structural basis for a highly (S)-enantioselective reductase towards aliphatic ketones with only one carbon difference between side chain in Applied Microbiology and Biotechnology.

You can visit and download it from the journal home-page here if your institution has a subscription.

If you do not have access, please look at this view-only version kindly provided by Shared It functions of Springer Nature.

 

____

So what had happened in between October 2018 and now?

So basically, after Russia, I went back to Japan and was busy trying to help my Sensei in organizing our conference. It was a wrap as my first oral presentation at an international conference.

The 20th Biocatalysis Symposium of Japan (the student committee head is sitting on the left, lol)

Answering question from Professor Harald Gröger ❤

I was also able to deposit my protein crystal structure in the Protein Data Bank. Thank you Professor Toshiya and Miki Senda, finally we did it!

My last day in Tsukuba!

After that, I went to a two months internship at Professor Daron M. Standley laboratory in BIKEN Osaka University to study about docking simulation and a little bit of molecular dynamics simulation. It was a very nice break!

My last day at Osaka University!

After that, I came back to Tokyo to focus on writing on my publication. To make a very long and “interesting” story very short, I am here right now. Successfully publishing one paper and having my protein structure deposited in PDB. Alhamdulillah.

I am thankful to God that although I shattered pretty bad, but I was able to recollect myself. I am thankful to God that He has given me the power of not giving up.

 

So what’s for now, bunny?

Currently, I am waiting for the review of another original article, and just waiting for the timing to submit two other original articles.

To make again a very long story short, I have decided to extend my study period until March 2020. I am still working on a book chapter, a mini-review as well as my thesis. Meanwhile, as a research assistant, I have a collaboration project that I need to do. Not to forget about the job-hunting! Seems like it is going to be a busy last semester.

 

With love,

  

Afifa Ayu Koesoema